الإستيقاظ مبكرا في محاولة لعمل بعض التمرينات الرياضية في الصباح قبل الذهاب للعمل قد تكون مهمة شاقة في بعض الأحيان. وبعد يوم عمل طويل ومرهق يكون من الصعب الذهاب لعمل تمرينات في المساء، أليس هذا هو الحال لنا جميعا؟ بالطبع هناك الكثير الذين يتمكنون من فعل هذا وتحتاج أيضا إلى إرادة وإصرار لتحقيقه. ولكن إن لم كنت بين هؤلاء الذين ليس لديهم الوقت، فلا توجد مشكلة، فهناك طرق تمكنك من عمل التمرينات الرياضية دون الذهاب للجيم.

١- استخدمي السلالم دائما وابتعدي عن المصاعد.

٢- اذهبي للسوبر ماركت لشراء متطلباتك ولا تطلبيها بالتليفون.

٣- اركني سيارتك بعيدا عن المكان الذي ستذهبين إليه وامشي هذه المسافة.

٤- العبي بجهاز الوي (Wii) بدلا من البلاي ستاشن.

٥- اغسلي سيارتك بنفسك ولا تذهبي بها إلى مغسلة السيارات.

٦- قومي بتمشية كلبك الأليف، فبالتأكيد سينتهي بكم الحال تجرون سريعا.

٧- لا تطلبي طعاما جاهزا بل اطبخي وجبة متكاملة في المنزل.

٨- احملي حقائب المشتريات بنفسك كبديل لاستخدام العربات.

٩- يمكنك عمل الغسيل في المنزل (غسل، نشر، طي،... إلخ) بدلا من اعطائه للتنظيف الجاف.

١٠- نظفي أرضية المطبخ بنفسك بالطريقة التقليدية بدلا من استخدام الممسحة. الأفضل من هذا هو تنظيف المنزل بالكامل دون الاستعانة بخادمة.

١١- استقطعي وقتا للراحة من الكمبيوتر في المكتب وقومي بعمل بعض تمارين الإطالة والتمدد.