مهما كانت حاجتك لخسارة الوزن الزائد سريعا، عليك تجنب تلك الطرق التي لن تزيدك إلا مشاكل صحية وربما تضاعف وزنك!

أولا: التمارين الرياضية

عادة ما ينصح المتخصصون بممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن الزائد، ولكن الاعتماد عليها وحدها ليس كافيا لتحصلي على القوام الرشيق، ولهذا عليك المواظبة على نظام غذائي صحي بشكل متوازٍ مع ممارسة الرياضة.

ثانيا: تغيير شامل في النظام الغذائي

لا تصدقي نصيحة البعض، بضرورة تغيير عاداتك الغذائية بشكل كامل، ولكن عليك تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي المعتاد، مع تجنب الافراط في تناول الحلوى والكربوهيدرات والدهون.

ثالثا: الأدوية

ابتعدي تماما عن تناول الأدوية التي تساعدك على التخسيس، لأنها ببساطة تؤثر على عضلات الجسم وعندما تتوقفين عن تناولها تكتسبين الدهون في حين أن كتلة العظم لا تزيد، بخلاف أن بعض هذه الأدوية تسبب لك الجفاف.

رابعا: انقاص الوزن سريعا

حاجتنا لخسارة الوزن الزائد سريعا، تدفعنا إلى اللجوء لأنظمة غذائية غير صحية بالمرة، مما يسبب لنا أضرارا صحية واكتساب وزن زائد بمعدل أسرع من ذي قبل.

اعلمي أن خفض نسبة السعرات الحرارية بحوالي 500 سعر حراري في اليوم يساعدك على خسارة 500 جرام في الأسبوع.