بالرغم من تأكيد معظم الأطباء وبرامج الرجيم حول العالم أن تناول طعام ذي سعرات حرارية منخفضة هو السبيل الوحيد لإنقاص الوزن، إلا أن الدراسات الحديثة أكدت أن تناول كميات مناسبة من كل العناصر الغذائية يساعدك أيضا على خسارة الوزن.

يمكنك تناول كمية قليلة من النشويات مثل البطاطس أو الأرز أو الخبز أو المكرونة مع الكثير من البروتين  مثل اللحوم أو الأسماك أو الدجاج، الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم، مع الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات والتي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية وخاصة المشروبات الغازية.
لذلك عليك أن تحصلي يوميا على:

كميات كافية من الخضراوات والفاكهة.

كمية قليلة من النشويات مثل البطاطس والكوسة والخبز والأرز والمكرونة.

اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والألبان منزوعة الدسم.

تحضير وجبة غذائية من كل العناصر الغذائية أمر مهم للحصول على جسم صحي ورشيق.