إذا كنت تعانين من أحد الاعراض السابقة فأنت تعانين من البطن المنفوخة التي تحدث بسبب تراكم الغازات في البطن او بسبب عدم امتصاص الطعام في المعدة مما يحدث غازات كبيرة للغاية. ومن أهم النصائح التي تساعد على التخفيف من الغازات والتخفيف من انتفاخ البطن هي

أولاً: الذهاب للحمام
يجب ألا تحبسي الغازات داخل جسمك بل أن تذهبي للحمام بصورة منتظمة أو عند الشعور بالحاجة, لأن حبس الغازات يؤدي إلى بروز البطن كما أنه مؤلم للغاية.

ثانياً: تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
من الأمور التي تساعد على التخلص من انتفاخ البطن هي تناول الأطعمة لغنية بالبوتاسيوم, فالبوتاسيوم هو معدن يساعد على تنظيم السوائل في الجسم وإن الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم سيتم التخلص من النفخة الحاصلة بسبب السوائل الزائدة, من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم هي الموز والسبانخ والمكسرات

ثالثاً: تناول الأغذية الغنية بالألياف
من الأمور التي تساعد على التخلص من الغازات هي تناول الأغذية الغنية بالألياف لأن الألياف تمتص الغازات وتساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.

رابعاً: لا تبتلعي الهواء
قد يكون سبب النفخة هو ابتلاع الهواء أثناء مضغ العلكة أو شرب السجائر أو الشرب, لذلك احذري من هذا السبب الخفي في بروز البطن.

خامساً: احذري المشروبات الغازية
إن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة هي سبب في النفخة وبروز البطن لذلك يجب ن تحذري من هذه المشروبات وأن تمتنعي عنها بصورة نهائية

سادساً: جربي شاي النعناع
إن شاي النعناع يعتبر من أروع الأمور التي تساعد في التخلص من النفخة والغازات كما أنه يساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة, لذلك قومي بشرب هذا الشاي بصورة منتظمة ويومية لعلاج هذه المشكلة.