علمنا آباؤنا أن تفاحة فى اليوم تبقى الطبيب بعيدًا . ولذلك نقدم لكِ اليوم ريجيم التفاح الأخضر ، وهو من فاكهتى المفضلة على الإطلاق بسبب لونه الزاهى وطعمه الحلو المائل إلى أن يكون لاذعًا قليلاً . التفاح الأخضر خيار ممتاز للريجيم لسعراته الحرارية المنخفضة ، ولأنه غنى بالعناصر الغذائية . ومع ذلك لا ننصح باتباع رجيم التفاح فقط زيادة عن خمس أيام فقط لأن جسمك فى النهاية يحتاج إلى جميع مصادر العناصر الغذائية المختلفة .

القيمة الغذائية للتفاح الأخضر
التفاحة الخضراء التى تزن 154 جرام تحتوى على :
المحتوى     القيمة
السعرات الحرارية     80
الدهون     0
الكربوهيدرات     22 جرام
البروتين     0

رجيم التفاح الأخضر
هذا الرجيم منخفض السعرات حوالى 1000 إلى 1200 سعر حرارى فى اليوم .

اليوم 1
وجبة الإفطار ، و الغداء ، والعشاء - تفاح أخضر (حتى 1.5 كجم) .
اليوم 2

    الإفطار : تفاح أخضر .
    الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء متبلة بالليمون وشريحتين من الجبن قليل الدسم .
    العشاء : تفاح أخضر .

اليوم 3

    الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .
    الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء ، جزرتبن وربع بصلة .
    العشاء : تفاح أخضر .

اليوم 4

    الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .
    الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة من الخضار المسلوق (عدا البطاطس) و 200 جرام سمك التونة مع الليمون .
    العشاء : تفاحة خضراء ؛ وعاء مع الحبوب الكاملة والحليب الخالى من الدسم .

اليوم 5

    الفطور : تفاحة خضراء ؛ بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز بالحبوب الكاملة .
    الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة الخضار النيئ و200 جرام لحم بقرى مشوى أو دجاج بدون جلد .
    العشاء : تفاح أخضر .

المزايا

    يشتمل الرجيم على مكونات سهلة ورخيصة وفى متناول معظم الناس .
    فى وجبات التفاح فقط، كمية التفاح تكون مفتوحة .
    الريجيم بسيط وسهل اتباعه .
    يفضل تناول الكثير من الماء ، حوالى 2 لتر ماء فى اليوم .
    مفيد للتخلص من سموم الجسم ، وإنقاص الوزن ويمنع الإمساك .

العيوب

    بسبب انخفاض السعرات الحرارية قد يشعر بعد الناس بالضعف وقلة الطاقة وقد يشعرون بالصداع ، الدوار ، عدم الراحة ، والعصبية .
    قد يسبب بعض الحموضة بسبب تناول الكثير من التفاح .
    بعد انتهاء الرجيم قد يشعر بعض الأشخاص بالحاجة للإفراط فى تناول الطعام مما قد يعكس أثر الرجيم ويزيدون فى الوزن مرة أخرى .