هل تعانين من زيادة في الوزن تمنعك من ارتداء الملابس الصيفية الأنيقة مثل صديقاتك، وتشعرين برغبة أكيدة في ممارسة التدريبات الرياضية للحصول على الرشاقة، لكن حماسك يفتر سريعا وتتكاسلين بعد أيام قليلة؟

أنت إذن بحاجة لدفعة حماسية متواصلة، تحفزك على المواظبة على ممارسة التدريبات الرياضية يوميا ودون انقطاع، إلى أن تحققي رغبتك المنشودة، وتسمعين شهقات الدهشة والإعجاب من كل من يراك في صورتك الجديدة، بجسد رشيق متناسق. فيما يلي سنعرض عليك بعض العبارات الحماسية الرائعة حول الرشاقة وتمارين اللياقة البدنية، التي يمكنك أن تختاري من بينها ما يروق لك، بحيث تكتبين كل عبارة بمفردها على لوح ورق مقوى وملون، وتعلقيها في مكان واضح بغرفتك وأركان المنزل المختلفة، حتى تقع عيناك عليها دوما، فيندفع الحماس في عروقك لاستكمال المشوار والمواظبة على تدريبات اللياقة بشكل يومي:

- مهما يحدث، واصلي العدو يا فتاة، لا تدعي شيئا يوقفك!

- مارسي تمريناتك الرياضية بانتظام، لأنك تحبين جسدك وتريدينه أن يصبح في أتم صحة وأفضل هيئة، وليس لأنك تكرهينه

- الأعذار للتكاسل عن أداء التمرينات الرياضية، لا تحرق السعرات الحرارية الزائدة

- لست بحاجة لتناول الكثير من السكريات والحلويات، فأنت "حلوة" بما يكفي

- لا تسمحي لأحد أبدا بأن يقنعك أنك لا تستحقين الوصول لأهدافك، والحصول على المظهر الرشيق الذي تنشدينه

- أن يصفك الناس بصاحبة الجسد الرشيق المتناسق، أفضل كثيرا من أن يصفوك بصاحبة الملابس الثمينة التي تتوافق مع أحدث الصيحات

- هل سئمت وتعبت من بدء المشوار من بدايته مرارا وتكرارا؟ إذن توقفي عن اليأس في منتصف الطريق، ولا تتوقفي أبدا قبل الوصول لخط النهاية.

- اللياقة لا تعني أن يصبح شكل جسدك أفضل من أجساد الآخرين، بل أن يصبح تناسق جسدك أفضل كثيرا مما كان هو نفسه في السابق.

- قوة الإرادة مثل عضلات الجسم، كلما حرصت على تدريبها وتمرينها، أصبحت أقوى

- ليس من الضروري أن تكوني عظيمة لتبدئي مسيرتك نحو الرشاقة، لكن يجب عليك أن تبدئي المسيرة حتى تصبحي عظيمة في النهاية

- عندما تخور قواك، وتشعرين بالرغبة في التوقف عن ممارسة تمارينك الرياضية اليومية، عليك أن تتذكري لماذا بدأت أصلا في ممارستها

- السؤال ليس: هل تستطيعين؟، بل السؤال هو: هل ستفعلين؟

- ستتلقين الكثير من الإطراء لممارستك الرياضة يوميا لساعات قليلة، وفي المقابل لن يثني عليك أحد لو واصلت النوم والكسل يوميا لساعات طويلة

- بالأمس، قلت إنك ستفعلينها اليوم... فقط ابدئي في العمل فورا!

- التمرين الرياضي الوحيد الذي يجب أن تندمي عليه، هو تمرين لم تقومي بأدائه

- لا تعيشي في الأحلام والأوهام.... بل ابدئي العمل لتحقيق أهدافك

- أصعب خطوات بالنسبة لأي عداء أو ممارس لرياضة الجري، هي أول خطوات قام بها خارج منزله بعد ارتداء الحذاء الرياضي لأول مرة.

- اللياقة عملية تسير ببطء، فلا تيأسي وواصلي في نفس الطريق دون توقف

- أغلقي عينيك، وتخيلي أجمل صورة تتمنين أن تري نفسك فيها، واعلمي أن تدريباتك الرياضية المنتظمة هي الطريق الأكيد لتحويل هذه الصورة الخيالية إلى واقع

- آمني بقدرتك على تحقيق أهدافك، وستحققيها بالفعل يوما ما

- ممارسة التمارين الرياضية كالإدمان، بمجرد البدء فيها، سيعتاد جسدك عليها ويحتاج إليها ليواصل الحياة

- مارسي العدو في ساعات نهارك، بدلا من أن تعدو الساعات وتتركك في نفس مكانك

- ممارسة التمارين الرياضية لا تزيد فقط من نشاط الجسم، بل ترفع كذلك من درجة تنبيه وتركيز العقل، فيسير كل شيء بشكل أفضل

- لا تنتظري أبدا قدوم اللحظة المناسبة، فمثل هذه اللحظة قد لا تأتي أبدا، بل عليك أن تصنعيها بنفسك.