لا شك أن البشرة النقية والمتألقة هي أهم مقومات جمال المرأة، إلا أن البشرة قد تتعرض للإصابة ببعض العيوب كالتجاعيد والجفاف جراء التقدم بالسن، والتوتر والتلوث وعادات الأكل غير الصحية ومن العوامل الأخرى التي تؤثر على البشرة سلبا حرارة الصيف التي تمتص رطوبة الجلد، وتذيب مستحضرات التجميل، وفي ظل كل هذه الأمور قد يبدو الحصول على بشرة مثالية ومتألقة مستحيلا وإليكم قائمة بأهم الأطعمة التي تمنحكم بشرة متألقة

1. جبنة القريش (Cottage Cheese): وهي مفيدة للبشرة الجافة، وتحتوي على السلنيوم وأملاح معدنية أخرى أساسية تكافح تقشب الجلد والقشرة.

2. المانجا: غنية بفيتامين أ، وتحتوي على أكثر من 80% من الفيتامينات المطلوبة لإعادة بناء خلايا الجلد.

3. الشاي الأخضر: يخفف الشاي الأخضر من احمرار وانتفاخ وتهيج الجلد، كما أنه يساعد في الحد من الالتهاب.

4. المحار: يحتوي على الكثير من الزنك، وهو يحمي من الترهل ويكسب البشرة مرونة عالية ومظهرا أكثر شبابا.

5. النبق: يحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية، وينعش البشرة والشعر ويساعد على تنشيط إفراز الكولاجين.

6. الفطر: يحتوي على الكثير من فيتامين ب 2، ويساعد على إصلاح الأنسجة التالفة.

7. زيت جوز الهند: وهو غني بالدهون المفيدة التي تساعد على استرداد رطوبة البشرة.

8. الكرز الهندي: يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم من فيتامين ج ويمنع تأكسد الخلايا.

9. البطاطا الحلوة: وهي غنية بفيتامين أ، وتساعد على محاربة علامات التقدم بالسن.