نصح استشاري السمنة والنحافة د.أحمد رامي، بأنه يمكن استبدال وجبة الإفطار أثناء "الرجيم" بعدد 3 شرائح لانشون مع عدد 2 توست سن أو نصف رغيف بلدي. وأضاف أنه يفضل إضافة السلطة الخضراء أو شرائح الخس أو الخيار و أيضاً يمكن إضافة المستردة أو "الهوت صوص" إلى الساندويتش، و يفضل ألا نكرر هذا الإفطار أكثر من مرتين أسبوعياً حتى لا يحدث ثبات للوزن.