القاهرة ـ العرب اليوم
تؤرق مشكلة الوزن الزائد الكثير ولا يستطيعون التخلص من أوزانهم بسهولة فإذا كنت من ضمن هؤلاء الأشخاص وتعشقين تناول البيض المسلوق يمكنك أن تخسري الكثير والكثير من وزنك حتى 11 كيلو مع رجيم البيض المسلوق يقدمه الدكتور أحمد صبري أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأميركية لعلاج السمنة.
قائمة النظام الغذائي:
الأسبوع الأول
يوم الاثنين
الإفطار: بيضتان مسلوقتان وفاكهة.
الغداء :قطعتان من خبز القمح وفاكهة.
العشاء: سلاطة وشريحة دجاج مشوي.
الثلاثاء
الإفطار: بيضتان مسلوقتان وفاكهة
الغداء: شريحة دجاج مشوي وسلطة
العشاء: بيضتان مسلوقتان، سلاطة، برتقالة.
الأربعاء
الإفطار: بيضتان مسلوقتان سلاطة.
الغداء: قطعة من خبز القمح، طماطم ، جبن قليل الدسم مثل (جبنة قريش)
عشاء: شريحة دجاج مشوي وسلاطة
الخميس
بيضتان مسلوقتان، قطعة فاكهة
الغداء: فاكهة فقط
عشاء: شريحة دجاج مشوي فقط
الجمعة
الإفطار: بيضتان مسلوقتان
الغداء: بيضتان مسلوقتان وخضار سوتيه بالبخار
عشاء :سمكة مشوية وسلاطة
السبت
الإفطار: بيضتان مسلوقتان
الغداء: فاكهة
العشاء: دجاج مسلوق بالبخار وسلاط
الأحد
الإفطار: بيضتان مسلوقتان وفاكهة
الغداء: خضار سوتيه على البخار، دجاج مشوي، سلطة طماطم
العشاء: خضار سوتيه
الأسبوع الثاني
الاثنين
الإفطار :بيضتان مسلوقتان
الغداء: الدجاج مشوي وسلطة
العشاء: بيضتان مسلوقتان سلطة، برتقالة واحدة
الثلاثاء
الإفطار: بيضتان مسلوقتان
الغداء:بيضتين مسلوقتين، خضار سوتيه على البخار
العشاء: سمكة مشوية وسلاطة
الأربعاء
الإفطار: بيضتان مسلوقتان، ثمرة فاكهة
الغداء: دجاج مشوي وسلطة
العشاء: بيضتان مسلوقتان ، سلاطة، برتقالة واحدة
الخميس
الإفطار: بيضتان مسلوقتان
الغداء: فاكهة، بيضتان مسلوقتان جبن قليل الدسم، خضار سوتيه بالبخار.
العشاء: دجاج بالبخار، سلاطة
الجمعة
الإفطار: بيضتان مسلوقتان ، ثمرة فاكهة
الغداء: سلطة تونة
العشاء: بيضتان مسلوقتان سلاطة.
السبت
الإفطار: بيضتان مسلوقتان فاكهة.
غداء :دجاج مشوي، سلطة.
عشاء :فاكهة فقط.
الأحد
الإفطار: بيضتان مسلوقتان
الغداء والعشاء: دجاج بالبخار وخضار سوتيه بالبخار
ملاحظة:
يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي اتباع الرجيم، على أساس منتظم للحصول على أفضل النتائج.