تعد كريات الدم البيضاء من المكونات الأساسية للدم، حيث تساهم في تقوية مناعة الجسم، وتحفيزه علي صد هجوم البكتيريا والكائنات الدقيقة الضارة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المناعية الخطيرة، مثل مرض الإيدز والسرطان وفيروس "C"، وإليكم بعض النصائح لتقوية هذه المناعة، حسبما أكدت عدة دراسات حديثة نشرت مؤخراً: 1. تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل السبانخ والألبان الفواكه حيث تساهم في إنتاج عدد أكبر من كريات الدم البيضاء والضرورية لتعزيز المناعة وتقويتها ضد الإصابات البكتيرية والفيروسية. 2. الشاي الأخضر الداكن يحفز مناعة الجسم ويساعد الجسم علي تكوين المزيد من كرات الدم البيضاء، وكما أنه يحتوي علي قدر كبير من مضادات الأكسدة، بما يزيد من قدرته علي مواجهة الأمراض. 3.تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض والأسماك واللحمة المشفاة، وأشار الباحثون والذين أجروا الدراسة بجامعة تافتس أن الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كبيرة من البروتينات لا ترتفع مستويات كرات الدم البيضاء لديهم. 4.احرص علي تناول أحد المكملات الغذائية المحتوية علي حمض الفوليك بانتظام إذا كنت لا تحصل عليه من خلال المصادر الطبيعية من الأطعمة المختلفة حتي تشعر بتحسن ملحوظ.