اثبتت الدراسات مؤخرا أن 95 % من البشر يعانون من فقدان التركيز، سواء أثناء العمل أو الدراسة، خاصة النساء يعانون من فقدان التركيز بشكل ملحوظ أكثر من الرجال، وأن وضع مخطط لتنفيذ أهدافنا ومهامنا، يساعد على التحكم فى أى عوامل خارجية تؤثرعلى تركيزنا، لذا تقدم لكِ حواء لايف خطة رائعة اتباعها يزيد من تركيزكِ سواء فى العمل، الدراسة، أو عند تحقيق اى هدف.

 

- الأحتفاظ بالطعام داخل مكتبك ... لعدم اهدار الوقت يفضل الأحتفاظ بطعامك أو مشروبكِ المفضل، قبل البدء فى العمل أو الدراسة، بجانب الأهتمام باختيار الأطعمة التى تحتوى على الجلوكوز لأنها ترفع من تركيزكِ.

 

- غلق تليفونكِ ... بالطبع المكالمات التليفونية وايضا مع التليفونات الذكية أصبح الوضع اسؤ، حيث مواقع التواصل الأجتماعى التى تشتت الأنتباه، وتخرجكِ من تركيز، لذا تتطلب منكِ الأراده القوية، وغلق تليفونكِ.

 

- الجلوس على كرسى مريح ... الراحة الجسمانية تساعد كثيرا على التركيز كثيرا، خاصة أثناء العمل والدراسة، يتطلب راحة مضاعفه، حتى يرفع معدل تركيزك فى شئ واحد فقط، وهو عملكِ، وتحقيق هدفكِ فى ذلك الوقت.

 

- تحديد زمن لمهامكِ ... وضع خطة زمنية هام جدا لرفع تركيز، لأنكِ سوف تعلمين أن الأمر مقيد بزمن خاص، وعليكِ التركيز لأنجاز مهامكِ فى هذا الوقت.

 

- تجنب المحادثة الأ للضرورة ... تشتيت الأنتباه فى كثير من الاحيان يكون من المجتمع المحيط بكِ مثل زملاء العمل، أو عائلتكِ، لذا تجنبى قدر الامكان الأ فى الضرورة بالطبع الاندفاع داخل محادثة مهما جذبكِ الأمر.

 

- تنظيف سطح مكتبكِ بالكامل ... المقصود بذلك ازاله اى شئ على سطح مكتبكِ يشتت انتباهكِ، ليس عليكِ سوى وضع أدواتكِ اللازمة للأتمام مهمتكِ.

 

- وضع سماعات أذن ... منعا لفقد تركيزكِ أثناء العمل أو الدراسة بسبب اى مؤثر خارجى خاصة لو تشاركين أشخاص أخرين الغرفة، ضعى سماعات الأذن لتستمعى للموسيقا المفضلة لديكِ، بجانب سوف يتردد الكثيرين قبل التحدث معكِ.

 

- وضع قائمة لأهدافكِ ...  كثيرا نعانى من تشتت أذهاننا وضياع وقتنا التفكير فى حالة عدم وضع قائمة لأهدافنا، لذا تنظيم الوقت بوضع قائمة بالأهداف تساعد على التركيز المباشر فى الهدف وتحقيقه.

 

- مكافأة نفسكِ ...  مجرد عامل تحفيزى بسيط، على سبيل المثال، لو انجزت هذا العمل فى غضون 30 دقيقية سوف أشترى لنفسى حلوتى المفضلة، وهكذا سوف يكون الأمر مفيد، وممتع فى نفس الوقت.

 

-  صورة لحلمكِ ... مجرد تخيل حلمكِ وكيفية الوصول أليه سواء فى الأهداف قصيرة أو طويلة الأمد تعمل على زيادة تركيزكِ بشكل كبير، لذا يفضل وضع صورة فعلية لهدفكِ والنظر اليها كل صباح، لتجديد تركيزكِ.