خلال عملية خسار ة الوزن نصطدم بحقيقة ما يسمى ثبات الوزن ولو مهما حاولنا نجد أن الوزن لا ينقص. في معظم الأوقات يكون ذلك سببه احتباس المياه في الجسم.

ما هو احتبا س المياه؟ إن احتباس المياه هو خلل في الدورة الدموية أو في عمل أ حد أعضاء الجسم يتسبب بخروج السوائل من الدورة الدموية وإحتباسها في خلايا وأنسجة الجسم وبالتالي تسبب الأورام، بدل أن يصرفها الجسم على شكل البول. ما هي أسباب احتباس المياه في الجسم؟

إن لهذه المشكلة أسبابا عديدة ممكن أن تكون بسيطة مثل عوارض ما قبل الدورة الشهرية لدى النساء. ممكن أن تكون مشكلة في النظام الغذائي مثل التجويع، الإكثار في التمليح واستعمال الأطعمة الغنية بالصوديوم ، تناول كميات كبيرة من البروتين، تناول الهرمونات المنشطة، قلة الحركة.. وممكن أن يكون سببها مشاكل صحية مثل إرتفاع ضغط الدم، خلل في عمل الكلاوي، الحبل، مشاكل في الغدة الدرقية، وغيرها.

كيف نعالج مشكلة احتباس المياه؟ من أجل معالجة أي مشكلة، يجب معرفة اسبابها أوّلاً! فإذا كان السبب مشكلة طبية، يجب إستشارة طبيب وإتباع العلاج المناسب.

كما يجب إتباع النصائح التالية لمعالجة عوارض احتباس المياه:

- تجنّب زيادة تمليح الأطعمة وتفادي الأطعمة الجاهزة والمعلّبات الغنية بالصوديوم.

- في حال زيادة في الوزن، يجب خسارة الوزن و ا تّباع نظام غذائي صحي.

- ممارسة الرياضة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية والقيام بحركة جسدية دائمة.

- عدم الجلوس لفترات طويلة.

- شرب السوائل المسهلة للمياه