1- مشاهدة التلفاز : هل انت ممن يجلسون امام شاشة التلفاز بالساعات لمشاهدة برامجك المفضلة ؟؟؟ اذن يجب عليك ان تعلم ان مشاهدة التلفاز بالساعات تزيد من مخاطر اصابتك بالازمات القلبية لانها ببساطة تقلل من قدر الحركة المفترض ان تقوم بها يوميا مما يؤثر على مستويات السكر والدهون بالدم مما يؤذى عضلة القلب والشرايين لذا اختصر وقت مشاهدة التلفاز للنصف على الاقل وقم بدلا منها بالحركة حتى وان كان بالمشى العادى . 2ـ متوتر وقلق دائما من المستقبل : هل انت من الاشخاص الذين يقابلون كل ما يقابلهم بالحياة بالتوتر والقلق الدائم من اى شئ ومن كل شئ ؟؟؟؟ اذن فانت فى مشكلة وتختاج لتدخل سريع صحيح ان كلا منا يعانى فى وقت من الاوقات من التورت والقلق ويمكن تصل لحالة من الاحباط ولكن طالما انها مؤقتة فلا ضرر من ذلك ولكن ان يكون نمط حياتك العام هو مزيج من القلق الدائم والتوتر يصبح العبء ثقيلا على قلبك وصحته وييزيد من احتمالات اصابتك بامراض القلب المختلفة لذا الجأ لطرق لتخفيف التوتر والقلق سواء بالحديث مع الاشخاص المقربين واو ممارسة نشاط او رياضة لتفريغ توترك وقلقك. 3- تعانى من الشخير : هل سبق والمحت لك زوجتك او والدتك عن انك تصدر شخيرا اثناء نومك بصورة شبه منتظمة ؟؟؟ هل تعانى من مشاكل فى النوم وتقطع النوم او النفس اثناء النوم وتتجاهلها ؟؟؟ فيجب عليك ان تعلم ان الشخير له العديد من المسببات منها ما يمكن معالجته بلاصقة طبية بسيطة ومنها ما يحتاج لفحص وعناية طبية مختصة والنوع الاخير هو ما يقلق كيف تعلم نوع الشخير باجابة سؤال بسيط هل تستيقظ من نومك متعب ومرهق ؟؟هل تعانى من تقطع بالنوم وتستيقظ بسبب احساس بضيق نفس ؟؟؟ اذن فعليك اللجوء للطبيب مباشرة والقيام بالفحوصات اللازمة مباشرة لانه يعطى مؤشر كبير للاصابة بامرض القلب . 4- تعشق الطعام وتعانى من السمنة : لاداعى للحديث مطولا هنا فالسمنة عامل مهم فى العديد من الامراض بدءا من السكرى ووصولا للامراض الشرايين والتهاب المفاصل وانتهاءا بامراض القلب وضغط الدم لذا ان كنت تعشق الطعام فلا باس فقط غير من نوعية الطعام قليلا وقلل من الكميات وحاول ان تزيد من كمية الخضروات والفاكهة الطازجة بطعا مك وقلل من الدهون المركبة والمقليات حتى تستعيد وزنك الصحى وصحتك . 5- التدخين : هل انت من المدخنين ؟؟؟ او على الاقل تعيش من شخص مدخن او تقضى معظم وقتك مع مدخنين؟؟؟ فى اى من الاحوال فالتدخين سواء كان سلبى او ايجابى هو قنبلة مؤقتة على صحتك وبالاخص على قلبك فالتدخين قد يسبب الاصابة بالجلطات لذا فكر لدقيقة فى صحتك واحبائك قبل اشعال السيجارة التالية !!! 6- تجاهل تغيررات صحية : هل انت ممن كانوا يستطيعون المشى ل3 ساعات متواصلة من الهرولة وفجأة لا تستطيع المشى لنصف ساعة بدون تعب وتقطع فى الانفاس ؟؟؟ كنت تمارس الرياضة ل5 ايام بالاسبو وفجاة اصبح صعود السلالم مهمة شاقة ؟؟؟؟ يجب عليك عند منلاحظة تغيير مفاجئ وغير مبرر فى صحتك وطاقتك العامة يتوجب عليك مباشرة التوجه للفحص الطبى المتخصص حتى ييمكن الطبيب المختص من تحديد المشكلة ومعالجتها مباشرة فالمعالجة المبكرة يحمى صحتك من اى مضاعفات . 7- عاشق للاكل المملح : هل انت من عشاق السناكس المالحة ؟؟؟ هل تشتهى دائما طبق من البطاطس المقلية المالحة او بعض المقرمشات المملحة بالنكهات المختلفة ؟؟؟ اذن فارجو منك ان تفكر مرة اخرى فنسبة الملح او الصوديوم العالية بالجسم فهى تسبب ضغط الدم العالى والازمات القلبية والفشل الكلوى والجلطات لذا راجع دائما محتوى طعامك من الملح او الصوديوم فيجب ان يكون دائما اقل من 2.300 ميلليجرام من الصوديوم باليوم الواحد .