يعتبر الفاكهة من الأطعمة اللازمة والمفيدة لطفلك لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، كما أنها تساعد فى مقاومة الكثير من الأمراض. وحتى تضمني الاستفادة القصوى من الفاكهة عليك إعطاء طفلك احتياجته اليومية منها فلكل عمر احتياجات لا يجب أن تقل عنها وهي كالتالي: • من سنة إلى 3 سنوات: يحتاج من الفاكهة ما يعادل كوب. • من 4 إلى 12 سنة: يحتاج ما يعادل كوب ونصف. • 13 سنة: يدخل الطفل سن المراهقة وترتفع حاجته للفاكهة نسبياً. • يفضل أن تكون واحدة من الفاكهة غنية بفيتامين C مثل البرتقال والجوافة والكيوى والمانجو والاناناس، والفاكهة الاخرى غنية بفيتامين A مثل الكانتلوب والجوافة والمانجو والبطيخ.