أكدت اختصاصية العلاج الطبيعى الألمانية أوته ميرتس، أن القيام بأعمال غير معتادة قد يتسبب فى شعور الإنسان بآلام فى الظهر، موضحة إذا حدث الألم عقب القيام بأعمال فى الحديقة على سبيل المثال أو عقب أداء عمل يضطر فيه الإنسان كثيراً لرفع رأسه لأعلى، فإن ذلك يُعد مؤشراً على التحميل الزائد على الظهر. وأشارت ميرتس بحسب "الجزيرة" عضو الرابطة الألمانية للعلاج الطبيعى فى مدينة كولونيا، إلى أن الآلام الناجمة عن التحميل الزائد، عادة ما تصيب العضلات، مؤكدة أن السخونة تسهم فى تخفيف هذه الآلام، قائلة إنه يمكن أخذ حمام دافئ أو دش ساخن أو باستخدام وسادة حرارية. أما إذا حدث الألم فى الجزء الأسفل من الظهر، فينبغى على المصاب عندئذ أن يستلقى على ظهره ويجعل ساقيه فى وضع مرتفع قليلاً عن الأرض. وهناك إمكانية أخرى تتمثل فى ثنى الساقين مع الإبقاء على القدمين على الأرض ثم تحريك الساقين قليلاً نحو اليسار ثم نحو اليمين، ويمكن للمصاب فى وضع الجلوس أن يضع الأيدى أمام صدره بشكل متقاطع ثم إدارة الجزء العلوى من الجسم ناحية اليسار وناحية اليمين. وعندما يصدر الألم من بين لوحى الكتفين، فمن الممكن تخفيفه من خلال تحريك اليدين للأمام وللخلف كما يفعل الإنسان أثناء المشى، ويمكن من خلال تمرين آخر أن يقوم المصاب بإمالة كتفيه نحو الخلف بحيث يتم ضم لوحى الكتف إلى بعضهما.