قفز الحبل من أسهل أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها لتخفيف الوزن ومناسبة لجميع الفئات العمرية ومن كلا الجنسين، وعند ممارستها بالطريقة الصحيحة فإنها تتساوى مع رياضة الركض من حيث تقوية القلب والرئتين وتحسين الدورة الدموية، هذا بالإضافة إلى أنها ممتعة وترجعنا بالذاكرة إلى أيام الطفولة الجميلة. وفي هذا الإطار توصل باحثون يابانيون إلى مدى تأثير ممارسة رياضة قفز الحبل على كبح الشهية والشعور بالامتلاء على الفور، بخلاف أنها تستطيع التحكم في هرمونات الجوع وتخطى أوقات تناول الوجبات دون الشعور بالانزعاج أو الحرمان. حيث قال باحثون بكلية العلوم الرياضية في جامعة واسيدا باليابان إنَّ التحرك والقفز هبوطا وصعودا يمينا ويسارا باستعمال الحبل يعد أفضل وسيلة للحد من الشهية وطرد آلام الجوع وخسارة السعرات الحرارية والحصول على جسم نحيف ومثالي فى دقائق معدودة مقارنة برياضة ركوب الدراجات والمشى. وكان المتطوعون الذين شاركوا في الدراسة لمعرفة أي شكل من أشكال الرياضة وممارسة التمارين كان له التأثير الأقوى على كبح الشهية أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة بعد ممارسة بضع دقائق فى قفز الحبل مقارنة بركوب دراجة هوائية. ويتميز قفز الحبل بشعبية كبيرة عند كل من الملاكمين الهواة والمحترفين كما هو معروف لكونه من أفضل أنواع الرياضات الهوائية، فيعتقد العلماء أن تكون هذه هي المرة الأولى التى تثبت تأثير الرياضة القوي على كبح الجوع من خلال اضطراب القناة الهضمية وعدم تمييزها بعد ذلك فى التعرف على أوقات الجوع من الشبع. كما أن رياضة قفز الحبل يمكن اعتبارها أسهل على الجسم من الهرولة أو الجري لأن الشخص القافز على الحبل لا يكون ملزماً برفع قدميه فوق الأرض رفعا كبيرا ، كما أن النزول على القدمين معا وفي آن واحد من هذه المسافة القصيرة يهون على الجسم عملية العودة الى الارتطام بالارض على قدم واحدة في كل خطوة، ففي هذه الحالة يتوزع وقع الهبوط على قدمين لا قدم بمفردها.