ينصح خبراء التغذية بالتخلص من إدمان الحلوى، رغم أنه ليس سهلًا ولكنه يحتاج إلى إرادة وخطوات بسيطة تدعمك وتساعدك على ذلك, تلك الخطوات البسيطة اجعليها ضمن روتينك الغذائي اليومي وإليك تلك النصائح الهامة.

 استبدلي الحلوى الصناعية بأخرى طبيعية مثل الفاكهة والعصائر الطبيعية, احرصي على تناول الطعام في أطباق بألوان غير ألوان الخضروات فابتعدي عن ألوان الأصفر والأحمر والأخضر والبرتقالي فإنها تجعلك تتناولين كميات أكثر من الطعام, وهذا ما أثبتته الدراسات التي أقيمت أخيرًا أن هناك علاقة وثيقة بين ألوان الأطباق التي نتناول فيها الطعام وبين كمية الأكل التي نتناولها.

احرصى على استخدام زيت جوز الهند في طعامك هو وزيت الزيتون, حيث يحتوي زيت جوز هند على نسبة متوسطة من الأحماض الدهنية الصحية فلا يتم تخزينها في الجسم مثل الزيوت الأخرى, كما أن تناول الطعام بانتظام  يعمل على تنظيم معدل السكر في الدم فعند انخفاض تلك المعدلات يشعرك بالرغبة الشديدة في تناول السكريات.

ولقد أثبتت البحوث أن من يعد الطعام لا يتناوله بكميات كبيرة نظرًا لأنه اكتفى برائحة الطهي وتشبع منها، جرب تلك الخدعة والتي ستؤتي معك بنتيجة رائعة, كما أنه ثبت أن استخدام إضاءة جيدة لحجرة الطعام تمنحك الطاقة وتساعدك في التحكم بكميات الطعام التي تتناولها، وأخيرا لا تحرم نفسك تمامًا من الحلوى، فالحرمان التام لن يوفر لك فرصة لنظام غذائي متوازن وستصل في النهاية إلى احتياجك الشديد للسكريات لذا يمكنك تناول قطعة كوكيز صغيرة يوميًا أو مكعب شوكولاتة سوداء فإنها ستشعرك بالرضا وبالوقت ذاته لن تشعر بالحرمان من الحلوى المفضلة لديك.